腹肌轮是一种额外有用的中枢历练用具宁蒗人才网_宁蒗招聘网_宁蒗人才招聘信息网，不详有用磨真金不怕火腹部、背部和肩部肌肉。但若使用失当，容易形成腰部受伤。因此，掌捏正确的使用神色至关要害。 领先，使用腹肌轮时应保持体格呈直线，双脚分开与肩同宽，双手捏间断柄，体格微微前倾。然后粗略上前转动腹肌轮，同期收紧腹部，幸免腰部属千里。在回滚时，要收尾速率，保持中枢沉稳，着重体格失控。 入门者提议从跪姿运行，减少对腰部的压力。跟效能量增强，可迟缓过渡到耸立姿势。每次历练不宜过长，提议作念3-4组，每组8-1