念念程序有平坦紧实的腹部，好多东说念主认为需要长工夫的磨真金不怕火和严格的饮食落拓。其实宁蒗人才网_宁蒗招聘网_宁蒗人才招聘信息网，唯有掌捏正确的才略，**十秒就能练出八块腹肌**，要道在于“高效”与“精确”。 深圳民控电气有限公司 最初，选用高效的磨真金不怕火作为是要道。比如“卷腹”、“平板相沿”和“俄罗斯转体”等作为，能在散工夫内刺激中枢肌群，擢升腹部线条。每天相持10分钟，合营正确的呼吸节律，遵守显耀。 其次，饮食相似迫切。减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的接纳，有助于加快